食べ物・飲み物

タピオカを食べ過ぎるとどうなる?飲み過ぎによる症状や適量は?

空前の大ブームのタピオカ

インスタ映えを狙ってタピオカ巡りをする人もたくさんいますね。

 

1日にタピオカは何杯まで飲んでもいいかご存知ですか?

もしかしたら知らないうちに1日の摂取量を超えているかもしれません。

そこで今回はタピオカを食べ過ぎるとどうなるのか?調べてみました。

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タピオカを食べ過ぎたり飲み過ぎたりするのは危険?どうなるの?

タピオカはもちもちと美味しくてたくさん食べても苦じゃないですよね?

むしろもっと食べたい!と思わず飲みすぎている人も多いはずです。

 

タピオカを飲みすぎるとどうなるか?というとちょっと危険がひそんでいます。

タピオカの飲みすぎで起こる症状は便秘です。

勝手なイメージでタピオカには食物繊維がたくさん入っていて腸にいいと思っていましたが、タピオカには食物繊維どころか栄養もほとんど入っていません

 

なぜなら炭水化物のかたまりだからです。

タピオカがキャッサバという芋からできています。

キャッサバのデンプンを丸めて作ったのがタピオカです。

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デンプンをつなぎあわせるときにグアーガムという食品添加物が使われていて、これが危険を引き起こします。

グアーガムは水を含むと膨張します。

もちろんタピオカはお腹の中でも多少膨張します。

そのため食べ過ぎてしまうと胃に違和感が現れます。

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タピオカを食べ過ぎたり飲み過ぎによる害は?どんな症状や病気になる?

タピオカの飲みすぎで起こる症状は便秘です。

タピオカは水化物のかたまりです。
炭水化物=糖質は太る原因になります

ダイエット中の方は特にタピオカの飲みすぎに気を付けましょう。

 

また、タピオカはたいてい甘いミルクティーに入っています。

糖分の摂りすぎは体を冷やす原因になります
特に女性は冷え性体質の方が多いので気を付けましょう。

体が冷えると代謝が悪くなるので痩せにくい体質になります。

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タピオカを食べ過ぎたりしない適量ってどれくらい?

タピオカは1日に1~2杯までにしましょう。
2杯でも多いかもしれません。

なぜならタピオカは1杯でご飯1杯分の糖質を含んでいます。
タピオカを1杯飲むと1食分のご飯以上になります。

そう考えると食べ過ぎるのはこわいですよね。

 

タピオカを食べ過ぎないためにはお昼ご飯を少なめにしておやつで食べるといいです。

くれぐれも1日に何杯も飲むようなタピオカめ巡りはしないようにしてください。

あとで便秘に苦しむことになります。

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まとめ

タピオカはとっても美味しいですが飲みすぎには注意が必要です。

1日に1~2杯くらいにしておきましょう。

タピオカを飲んだときは、ご飯の量を減らすなどしてカロリーオーバーにならないようにしてくださいね。

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