空前の大ブームのタピオカ。
インスタ映えを狙ってタピオカ巡りをする人もたくさんいますね。
１日にタピオカは何杯まで飲んでもいいかご存知ですか？
もしかしたら知らないうちに１日の摂取量を超えているかもしれません。
そこで今回はタピオカを食べ過ぎるとどうなるのか？調べてみました。
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タピオカを食べ過ぎたり飲み過ぎたりするのは危険？どうなるの？
タピオカはもちもちと美味しくてたくさん食べても苦じゃないですよね？
むしろもっと食べたい！と思わず飲みすぎている人も多いはずです。
タピオカを飲みすぎるとどうなるか？というとちょっと危険がひそんでいます。
タピオカの飲みすぎで起こる症状は便秘です。
勝手なイメージでタピオカには食物繊維がたくさん入っていて腸にいいと思っていましたが、タピオカには食物繊維どころか栄養もほとんど入っていません。
なぜなら炭水化物のかたまりだからです。
タピオカがキャッサバという芋からできています。
キャッサバのデンプンを丸めて作ったのがタピオカです。
デンプンをつなぎあわせるときにグアーガムという食品添加物が使われていて、これが危険を引き起こします。
グアーガムは水を含むと膨張します。
もちろんタピオカはお腹の中でも多少膨張します。
そのため食べ過ぎてしまうと胃に違和感が現れます。
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タピオカを食べ過ぎたり飲み過ぎによる害は？どんな症状や病気になる？
タピオカの飲みすぎで起こる症状は便秘です。
タピオカは水化物のかたまりです。
炭水化物＝糖質は太る原因になります。
ダイエット中の方は特にタピオカの飲みすぎに気を付けましょう。
また、タピオカはたいてい甘いミルクティーに入っています。
糖分の摂りすぎは体を冷やす原因になります。
特に女性は冷え性体質の方が多いので気を付けましょう。
体が冷えると代謝が悪くなるので痩せにくい体質になります。
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タピオカを食べ過ぎたりしない適量ってどれくらい？
タピオカは１日に１～２杯までにしましょう。
２杯でも多いかもしれません。
なぜならタピオカは１杯でご飯１杯分の糖質を含んでいます。
タピオカを１杯飲むと１食分のご飯以上になります。
そう考えると食べ過ぎるのはこわいですよね。
タピオカを食べ過ぎないためにはお昼ご飯を少なめにしておやつで食べるといいです。
くれぐれも１日に何杯も飲むようなタピオカめ巡りはしないようにしてください。
あとで便秘に苦しむことになります。
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まとめ
タピオカはとっても美味しいですが飲みすぎには注意が必要です。
１日に１～２杯くらいにしておきましょう。
タピオカを飲んだときは、ご飯の量を減らすなどしてカロリーオーバーにならないようにしてくださいね。
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